MAGAZIN SVAŠTARA Smršajte!
Smršajte!
MAGAZIN - SVAŠTARA

Dolazi nam leto a većina nas ima nekoliko kila viška koji su nam ostali od nove godine, božića, sezone slava, i zime generalno... Kako je vremena za vežbanje jako malo od velikog broja obaveza istražili smo za vas praktične savete kako da izgubite koje kilo uz sitne korekcije u ishrani! Saveti su univerzalno primenjivi!

Pre svakog obroka popite čašu vode. Smanjiće vam apetit i poješćete manje. Probajte da ne jedete kasno uveče! Ovo nam je svima teško pogotovu kad smo u nekom društvu ili gledamo film svima se nešto "gricka". Problem je u tome što je naše telo "napravljeno" tako da metabolizam mnogo slabije radi kasno uveče jer je to vreme predviđeno za spavanje tako da sve što se unese ide skoro direktno u mast! Promenite grickalice! Razno razne grickalice pune soli i masti definitivno ne prijaju vašem telu probajte da ih zamenite "prirodnim" grickalicama kao što su orasi, češnici, bademi... Ukoliko jedete čokoladu(a skoro svi jedemo) zamenite je sa crnom čokoladom odnosno čokoladom sa visokim stepenom kakaoa. U principu ako jedete štetnu i gojaznu hranu (a svi jedemo) trudite se da unos ovakve hrane ograničite na što ranije vreme u toku dana da bi vaše telo stiglo da preradi nepoželjne sastojke. Kao užinu obavezno jedite voće ili povrće! I ako ne stižete da vežbate potrudite se da makar trideset minuta dnevno odvojite za šetnju ili bicikl ili dzoging šta vam već prija najviše!!

SamoZaMlade